Veelvoorkomende blessures top 5
Een blessure komt nooit gelegen. Of je nu sport, een zittend beroep hebt of gewoon actief bezig bent – lichamelijke klachten kunnen je flink beperken. In deze blog bespreken we vijf van de meest voorkomende blessures. Herken je er één (of meer)? Dan is het tijd om goed voor je lichaam te zorgen – en waar nodig in actie te komen.
1. Enkelverstuiking: klein ongemak, grote impact
Een verkeerde stap, een ongelukkige landing of een onverwachte beweging… en je enkel slaat dubbel. Een verstuiking lijkt misschien onschuldig, maar de pijn, zwelling en instabiliteit kunnen je dagelijkse activiteiten flink belemmeren. Snel koelen, rust nemen en de enkel ondersteunen met een brace of tape helpt het herstel aanzienlijk. En vergeet niet: eenmaal verstuikt, blijft de enkel vaak kwetsbaar – wees dus alert op herhaling.
2. Lage rugklachten: een moderne klassieker
Lage rugpijn is dé klacht van deze tijd. Langdurig zitten, stress, een slechte houding of juist plotseling verkeerd tillen – het zijn allemaal triggers. Deze klacht komt niet alleen veel voor bij kantoorwerkers, maar ook bij sporters en fysiek actieve beroepen. De oplossing zit in balans: regelmatig bewegen, je core versterken en bewust omgaan met lichaamshouding zijn essentieel om klachten te verminderen of te voorkomen.
3. Schouderklachten: pijnlijk én beperkend
Een schouderblessure merk je direct – en het beperkt je in vrijwel alles: van tandenpoetsen tot boven je hoofd reiken. Veelvoorkomende oorzaken zijn overbelasting (denk aan herhaalde bewegingen), een slechte houding of een oude, nooit goed herstelde blessure. Rust nemen, spierversterkende oefeningen en fysiotherapie zijn vaak de eerste stappen naar herstel. Voorkomen? Werk aan je schoudermobiliteit en kracht.
4. Knieklachten: het kwetsbare scharnier
Onze knieën krijgen dagelijks veel te verduren. Hardlopen, springen, hurken, traplopen – ze doen overal aan mee. Daarom zijn knieklachten zoals lopersknie, meniscusproblemen of slijtage veelvoorkomend. Vaak ontstaan ze geleidelijk, maar de gevolgen kunnen langdurig zijn. Luister goed naar je lichaam, bouw sportactiviteiten rustig op en draag goede schoenen. Bij klachten kan een brace of taping uitkomst bieden.
5. Tennisarm (of muisarm): meer dan een sportblessure
De tennisarm is allang niet meer alleen voorbehouden aan sporters. Langdurig typen, tillen of herhaalde polsbewegingen kunnen leiden tot irritatie van de pezen aan de buitenkant van de elleboog. De pijn straalt soms zelfs uit naar de onderarm en hand. Belangrijk is om de oorzaak aan te pakken: neem pauzes, wissel houdingen af, en versterk de onderarmspieren. Ergonomische aanpassingen op werk of thuis kunnen veel ellende voorkomen.
Blessure gehad?
Bij elke blessure geldt: negeer de signalen van je lichaam niet. Hoe sneller je handelt, hoe kleiner de kans op chronische klachten. Bij twijfel is advies van een professional – zoals een fysiotherapeut – altijd een goed idee.
Wil je meer weten over hoe je blessures kunt voorkomen of behandelen?
Bekijk ons assortiment braces en hulpmiddelen om blessures te voorkomen en sneller te herstellen!
